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| 1月29日晚，阜陽市衛生健康委員會與市新聞傳媒中心聯合推出了“健康阜陽我們在行動”系列直播節目，邀請市中醫醫院院長、黨委副書記劉磊，市中醫醫院呼吸內科主任鄧紅衛走進演播室，以“冬藏春生”為主題，為市民詳細解讀了大寒時節、春節及春季的養生智慧。
冬藏春生： 順應天時的養生智慧 節目中，專家首先闡述了“冬藏”與“春生”的核心內涵及其緊密聯系。所謂“冬藏”，意指順應冬季陽氣內斂的自然規律，通過早睡晚起、防寒保暖等方式，收斂精氣、積蓄能量，核心在于“藏陽氣”與“藏腎精”，為身體打下堅實基礎。正如古語所言“冬季進補，來年打虎”。 而“春生”則與“冬藏”一脈相承。專家引述《黃帝內經》“春三月，此謂發陳”，指出春天是生機勃發、推陳出新的季節。人體陽氣在冬季閉藏后，于春季開始生發，氣血舒展。此時養生關鍵在于養護肝臟，使其舒暢調達，方能為一年的健康開好頭。二者關系如同自然界的植物，冬季蓄力、春季生長，是“天人合一”理念的生動體現。 大寒養生： 防寒潤燥 平衡為要 當前正值大寒節氣，專家特別提醒，此時是全年寒氣最重、冬春氣機交替的關鍵期，養生需遵循“寒極生暖，陰極生陽”的規律。氣候寒冷干燥，寒邪與燥邪交織，易耗傷人體陽氣。 在起居運動上，冬季宜“適度運動”，以“微微出汗”為佳，避免大汗導致“氣隨津脫”，反損陽氣。建議待太陽出來后再進行鍛煉，運動后需及時擦干汗水、更換干爽衣物，以防寒氣侵襲。專家特別指出，“頭為諸陽之會”，頭部保暖至關重要，并建議冬季早晨不宜洗頭，以免遭受寒邪侵襲。 在飲食進補方面，專家強調需“辨證施食”，忌盲目進補。例如，性質溫熱的羊肉適合陽虛怕冷人群，但陰虛上火、痰濕重或正值感冒發燒者則不適宜。盲目過量進食肥甘厚膩之物，可能導致“虛不受補”，加重脾胃負擔。 春節提醒： 守護脾胃 安享佳節 針對即將到來的春節，專家也給出貼心建議。春節期間易出現飲食不節、作息紊亂的情況，養護好作為“后天之本”的脾胃至關重要。 飲食上應講究葷素搭配，建議葷少素多，主食中適量加入粗糧，避免生冷油膩之物及過量煙酒。晚餐不宜過飽，且最后一餐最好在睡前3小時完成。若出現食積腹脹，可飲用陳皮山楂水來消食解膩。 作息方面，應避免過度熬夜。若熬夜，次日補覺時間不宜過長，午后可小憩30分鐘以調節身心。節日期間應保持心態平和，可通過聽音樂、練書法等方式靜心養性。 直播中，專家還針對觀眾提出的具體問題給出了簡便易行的調理方法。例如，預防感冒可按揉鼻翼旁的迎香穴，或飲用生姜、蔥段、大棗煮的水；對于手腳冰涼者，可用當歸、生姜、羊肉燉湯溫補氣血。 直播吸引了眾多觀眾在線參加互動，設置的三輪抽獎環節，向幸運觀眾送出了中藥茶飲、保健香囊等實用禮品，更增添了活動的趣味性與參與感。 |
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