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| 跑步別太猛 心臟真有可能會“累崩” 為何不少看似健康的年輕人會出現運動性猝死？專家介紹，靜息狀態下，心臟每分鐘泵5升血，隨著運動量的增加，心率增快、血壓升高，心臟泵血量會越來越大，肌肉需要大量血液（約50升）。若本身心臟功能有問題，再加上劇烈運動，心臟無法負荷超高的工作量時，就會“累崩”。 此外，高溫、低溫、高濕等也是誘發運動性猝死的因素。 當心臟驟停發生前，身體會發出一些“預警信號”，千萬別忽視： 經常性心慌、氣短、胸悶； 睡覺時經常胸悶難受，無法平躺； 胸悶，偶有刺痛感； 激動時心跳加快，胸部有明顯不適感； 走路時間稍長或速度快時，會胸悶、氣喘、心跳加快。 心臟驟停發作前1個小時會發出“預警信號”：當上述癥狀越來越嚴重，可能會突發意識喪失的現象，如暈厥、全身抽搐或持續性意識喪失等，這是阻止心臟驟停發作的最后機會，務必盡快到醫院診治。 心臟驟停 要抓住“黃金4分鐘” 心肺復蘇術是搶救心臟驟停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判斷無呼吸、無意識后，應立即實施心肺復蘇術，抓住“黃金4分鐘”，搶救越及時，成功率越高。 AED（自動體外除顫儀）配合心肺復蘇術共同使用，可成倍提高心臟驟停的搶救成功率。AED如何使用？快來掌握知識點。 開：打開AED的電源開關，儀器會發出語音指導后面操作。 貼：將電極片貼在患者胸部，一個放右上胸壁（鎖骨下方），一個放在左乳頭外側。 插：將電極片插頭插入AED主機插孔，開始分析心律，需5—15秒。 電：如果機器建議除顫，確保無人接觸患者，按下電極鍵。一次除顫后，應立即繼續心肺復蘇，反復至急救人員到來。若分析不用除顫，則繼續心肺復蘇。 跑步愛好者如何遠離 “猝死”危險 運動前排查風險 定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前，需要對心肺功能、血壓等進行檢查。 保證充分熱身 熱身一般占總運動時間的10%—20%。運動前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動后，人體能量代謝能滿足運動的需求。 運動量不宜過大 長跑有利于心臟健康，但要循序漸進。初練者可從3000—5000米開始或持續20—30分鐘。 身體不適時別運動 有人覺得感冒時跑步出出汗能好得更快，其實不然。生病時，身體的免疫力會變弱，病毒更容易趁虛而入，可能引發病毒性心肌炎。 |
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