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老年人在阜城清河廣場健身。全媒體記者 龐誠 攝 下面四類運動適合老年人。 太極拳：太極拳運動，其根在腳，發于腿，主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運動，以腰椎為樞，帶動全身肌肉骨骼運動，從而使神經、心血管以及相關臟腑系統處于興奮與抑制、舒張與收縮的協調有序的活動中，使人生機旺盛，功能活躍。 八段錦：八段錦具有滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡的功效，長期鍛煉可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。能夠活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。 散步、慢跑：輕松的散步、慢跑等低強度有氧運動，能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力；可以使心肌增強，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 廣場舞：廣場舞是一種很好的群眾性文體活動，簡單易學，也比其他鍛煉方式強度小些，娛樂性更強。跳廣場舞可以改善情緒，使人忘掉煩惱與憂傷，感受愉悅，達到最佳的心理狀態；并有助于改善睡眠質量，令人更具有精神和活力。 （ 來源：人民網） |
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