日日碰狠狠躁久久躁婷婷-日本肉体裸交xxxxbbbb-日本在线视频www鲁啊鲁-日韩欧美中文字幕不卡免费在线

搜索
阜陽新聞網(wǎng) › 首頁 ›專題› 2023年專題› 健康阜陽 › 查看內(nèi)容

這樣定鬧鐘危害很大!

2026-4-3 10:11| 編輯: 邵紅飛 | 查看: 812| 評論: 0|來自: 潁州晚報(bào)

 　　“叮鈴當(dāng)當(dāng)當(dāng)~~~”每天早晨，你需要按掉多少個(gè)鬧鐘才能順利起床？被鬧鐘驚醒后，腦袋暈、心跳快，感覺整個(gè)人都不好了。

　　被鬧鐘叫醒為何痛苦？

　　當(dāng)我們進(jìn)入睡眠進(jìn)程時(shí)，會經(jīng)歷三個(gè)階段：淺睡眠、深睡眠、快速眼動期。其中，深睡眠階段我們會睡得很沉，心跳和呼吸頻率都處于最低水平，身體也會完全放松下來。在這個(gè)睡眠階段中，我們就很難被吵醒了。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，如果在深度睡眠中被鬧鐘驚醒，在醒來后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，短期記憶、認(rèn)知等方面的表現(xiàn)都會比較差，運(yùn)動能力也會受到影響。

　　根據(jù)研究，在被強(qiáng)烈鬧鐘喚醒的瞬間，我們會血壓驟升、心臟猛跳，身體瞬間就進(jìn)入了緊繃狀態(tài)。

　　雖然在我們清醒后，血壓和心跳都會緩慢恢復(fù)，但每天早上來這么一遭確實(shí)不好受。對于本身就容易受到驚嚇，以及有相關(guān)問題的人群來說，也有一定的健康隱患。

　　因此，如果一定要用聲音鬧鐘喚醒自己，不妨選擇一個(gè)更輕柔、舒緩的。

　　如何才能改變這種狀況？

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，不同的鬧鐘聲音能夠顯著影響到人們醒來后的睡眠慣性。比起像手機(jī)默認(rèn)鬧鐘音頻“雷達(dá)”那樣的標(biāo)準(zhǔn)報(bào)警音，輕柔的音樂、自然之聲、白噪聲、有旋律的音樂或者你個(gè)人喜歡的音樂都更加適合作為你的鬧鐘音頻。

　　當(dāng)然，在選擇鬧鐘音頻的時(shí)候你可以遵循一個(gè)原則，它是不是前奏悠揚(yáng)，后調(diào)逐漸激越，這樣的變化主要是通過聲音的慢慢增大，旋律的緩慢盤旋，步步漸進(jìn)地喚醒身體。

　　除了聲音鬧鐘，我們還可以選擇一些其他的方法喚醒自己，比如陽光、震動，都是更加符合我們身體自然節(jié)律的喚醒方式。

　　據(jù)央視新聞

歡迎關(guān)注阜陽新聞網(wǎng)微信公眾號 : fynewsnet

全城最新資訊，盡在掌握

返回頂部