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| 從現(xiàn)在到清明，正是一年中升溫最快、氣溫起伏較大的時段，乍暖還寒時不僅容易感冒，還會增加心血管疾病風險。 俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，“春捂”有哪些好處？應(yīng)該重點“捂”哪里？“捂”到什么時候更合適？一文讀懂。 為什么建議你“春捂” 醫(yī)學研究指出，春季（尤其是3—5月），是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。首都醫(yī)科大學附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示，春季氣溫起伏屬于正?，F(xiàn)象，但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)生風險。 臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。 初春時節(jié)乍暖還寒，氣溫變化大，如果過早脫掉厚衣服，身體的體溫調(diào)節(jié)機制還來不及適應(yīng)，抵抗力也會跟著下降，呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病就容易乘虛而入。 應(yīng)該“捂”到什么時候 “春捂”記住“815”原則：當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時，就可以適當減少衣物。 “春捂”并非盲目多穿衣物，而是強調(diào)在季節(jié)變換時不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機制。 需注意，“春捂”要重點保護頸部、頭部、腹部及下肢： 頭部 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。 頸部 頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。 腹部 腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護胃、脾、腸等臟器。 下肢 下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。 春季穿衣指南 “春捂”主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭—— 內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣。 中層：穿保暖的毛衣、衛(wèi)衣等衣物。 外層：選擇防風防雨的夾克、風衣、沖鋒衣等。 這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據(jù)溫度隨時增減。 據(jù)國家應(yīng)急廣播公眾號 |
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