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1.過量、不規律飲食 暴飲暴食會使胃腸負擔過重，心臟不得不超負荷工作，極易導致心肌缺血。 油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引發動脈斑塊、血栓，甚至心肌梗死。 過量飲酒會使心率加快、血壓升高，從而誘發心律失常。 肥胖可顯著提高冠狀動脈性心臟病的風險，而后者正是猝死的重要誘因之一。 2.排便太用力 用力排便時腹壓會驟然升高，帶動血壓快速升高，心臟負擔加重，可能誘發心絞痛、心肌梗死或惡性心律失常。 3.壓力過大 長期加班或處于過度緊張、亢奮的狀態，會令交感神經持續興奮，大量血管活性物質分泌，血管收縮、血壓上升，心臟和血管都容易受到傷害，心梗風險也會增加。 4.長時間水溫過高洗澡 水溫過高會加速體內血液循環，導致心率異常；洗浴時間過長、環境密閉也可能引起胸悶、心慌等不適。建議水溫控制在35—38℃，時間不宜超過20分鐘，尤其是老人洗澡時最好有人協助。 5.劇烈運動 劇烈運動可能使血壓突然升高、心率過快，心肌供血不足，更易誘發心肌梗死。對中老年人來說，宜選擇溫和的有氧運動，如快走、慢跑等，時間不宜超過1小時，一旦出現胸悶、氣短等不適，應立即停止并休息。 6.極端情緒 在極度悲傷或憤怒時，可能出現胸痛、氣短、胸悶等“心碎綜合征”癥狀，危及心臟健康。 7.久坐不動 長時間伏案或盯著電視、手機，血液流動減慢，易形成血栓。一旦血栓脫落，堵塞大腦、心肺血管，可能導致猝死。 |
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