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最新數據顯示，我國慢性腎臟病患者已超過1.56億，相當于每9個人中，就有1人的腎臟健康亮起紅燈。更可怕的是，早期腎病往往不痛不癢，像個“沉默的殺手”，悄悄拖垮你的身體。 過去30年，慢性腎病人數翻了一倍 2025年12月，中國疾控中心的研究人員在國際期刊《柳葉刀-區域健康（西太平洋）》上發表了一項關于我國慢性腎臟病的重磅研究。研究顯示，我國慢性腎病人數在過去30年里（1990—2023年）翻了一倍多，目前已超過1.56億，比1990年的7542萬增加了一倍多；其中男性、65歲以上老人尤其需要警惕。 更值得注意的是，導致慢性腎病的五大“元兇”分別是： 1.長期高血糖 2.長期高血壓 3.不健康飲食（高鹽、高脂、蔬果少） 4.超重或肥胖 5.極端天氣影響 腎臟的6個“求救信號”，千萬別忽視 腎臟是一個沒有痛覺神經分布的器官，平常我們感覺不到它的疼痛。慢性腎病也因此被稱為“沉默的殺手”，早期極易被忽略。但仔細觀察，我們還是能經?？吹揭恍┠I病的特有信號。 1.有泡沫尿 上海龍華醫院腎病科副主任醫師沈蓮莉2025年在科室微信公眾號刊文指出，泡沫尿是指在排尿后，觀察到尿液表面漂浮著一層細小泡沫，且經久不消。這是因為尿中有蛋白質，表面張力減小，而使尿中泡沫不易消失。尿中出現蛋白質多與腎臟疾病有關，主要因腎小球濾過膜受損，導致原本在血液中循環的蛋白質漏出到尿液中。 2.四肢水腫 如果有人出現四肢腫脹、沉重，特別是在久坐、久站后，嚴重者四肢按壓時出現凹陷，并不能很快恢復。這就要考慮水腫的可能，可能是腎臟疾病導致。腎臟是排水器官，一旦出現病變，體內的水液將無法順利排出，被迫停留在體內，引起頭面、眼瞼、四肢甚至全身的浮腫。 3.尿色改變 正常人的尿液通常呈淡黃色，但會受到飲水量、飲食及運動等因素影響而發生輕微變化。若尿液顏色出現異常，則可能提示某些疾病。例如，鮮紅色尿并帶有血塊常與非腎性血尿相關；茶色或醬油色尿可能與腎性血尿有關。 4.夜尿增多 正常情況下，夜尿是0—1次，如果發現自己的夜尿次數明顯增加，甚至一夜有7—8次，或者晚上的尿液總量甚至超過了白天的排尿量。這可能是因為腎臟小管功能的損傷，濃縮功能障礙導致。 5.血壓升高 北京老年醫院腎內科住院醫師田曉英2024年在健康時報刊文指出，腎臟受損后水、鈉在體內不能被正常排出，導致體內液體增多，血壓升高。當年齡40歲以下且無高血壓家族史的人出現血壓升高時，建議前往腎內科檢查腎臟，排除腎性高血壓的可能。 6.惡心嘔吐 北京中醫醫院腎病科副主任醫師申子龍2024年在醫院微信公眾號刊文指出，惡心、嘔吐等胃腸道反應并不是只有消化疾病出現，慢性腎衰竭患者也常出現，常伴有口中氨味，其病因與尿毒癥毒素胃腸道刺激有關，可以通過化驗腎功能來篩查。 堅持做好這8件事，腎臟感謝你 1.低鹽飲食，減輕腎臟負擔 高鹽飲食會加重腎臟負擔，增加高血壓和腎病的風險。日常要減少鹽的攝入。 2.適量運動，每周150分鐘 武漢大學人民醫院健康管理中心副主任醫師周晶建議，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。運動可以幫助控制體重、降低血壓、增強免疫力，從而減少罹患腎臟疾病的風險。 3.戒煙限酒，降低腎臟負擔 吸煙會減緩流向腎臟的血液，加劇腎動脈硬化，增加罹患腎癌的風險。飲酒過量也會對腎臟造成損害。 4.充足睡眠，每晚7—8小時 保證每晚7—8小時的高質量睡眠。熬夜會影響腎臟的自我修復，長期熬夜、睡眠缺乏可導致腎功能下降。 5.每天喝夠水，切記別憋尿 長期飲水不足，導致尿量減少使尿液濃縮，增加腎臟排泄有害物質的濃度，不利于排泄，增加腎臟負擔和結石風險。建議每天喝1.5—2升溫白開水，避免濃茶或含糖飲料。另外，要養成規律排尿習慣，切勿刻意忍耐。 6.控好“三高”，保護腎臟 長期高血糖、高血壓、高血脂狀態會對腎臟的微血管造成損害導致腎小球硬化，影響腎臟血液過濾功能；需要定期監測血糖、血壓、血脂情況，合理飲食、適量運動加上必要的藥物治療，積極治療控制“三高”在穩定水平，保護腎臟，降低慢性腎臟病的發病率。 7.定期體檢，早發現干預 腎臟疾病的早期癥狀不明顯，因此定期進行健康體檢是早期發現腎臟疾病的重要手段。建議每年進行一次尿常規、血肌酐、腎臟彩超的檢查。尤其是患有高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、高尿酸血癥等慢性疾病的高危人群，更應重視健康體檢。 8.不亂吃藥，是藥三分毒 使用藥物時，一定要遵循醫囑，科學規范合理運用。避免濫用藥物，特別是對腎臟有潛在毒性的藥物。如果需要長期服用某種藥物，應遵醫囑定期監測腎功能。 |
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