喝溫水比熱水養生

2025-11-7 09:47| 編輯: 邵紅飛 | 查看: 4910| 評論: 0|來自: 潁州晚報

　　為什么溫水比熱水養生？

　　水對維持人體各項生理功能均起到重要作用，在傳統醫學理論中，它性質偏陰寒，若經常飲用涼水或冷飲，容易導致脾胃虛寒、濕氣過重，從而影響氣血運行，出現怕冷等癥狀，嚴重時甚至形成虛寒體質。

　　飲用溫熱的水可以平衡其本身的寒涼之性，起到調和陰陽的作用。而且，溫飲入胃可助陽氣生發，有利于胃腐熟水谷、脾運化水谷，促進人體的消化吸收、血液循環、新陳代謝等。

　　需要注意的是，“多喝熱水”并不代表水越熱越好。一些人喜歡喝很燙的水或剛煲好的粥、湯等，這反而屬于不良飲食習慣。因為過熱的飲食或水會反復刺激食管黏膜，引發慢性損傷和炎癥。

　　世界衛生組織的國際癌癥研究機構也曾提出，過熱的飲品可能增加食管癌的患病風險，并將溫度超過65℃的飲食列為2A類致癌物。

　　飲用35-45℃的水更適宜，即“溫水”。人體胃腸道的溫度約37.5-38℃，與人體內環境溫度相接近的水，會讓胃腸道更舒適。非常怕冷的人可以選擇飲用溫度稍高的水，但最好不高于50℃。

　　除此之外，飲用中藥時，大部分中藥湯劑也都應采用溫服法。祛風散寒、溫里祛寒功效的中藥，或部分補益藥、活血行氣等功效的中藥湯劑，可以用熱服來助藥力。

　　需要提醒的是，經常出現口干咽燥、眼睛干紅、小便發熱、小便黃、大便干結等癥狀的熱性體質人群，或患有熱性疾病，如中暑、腸熱便秘等的人群，則適合飲用25℃左右的常溫水，以免加重癥狀。

　　哪些人更適合溫養？

　　很多人在秋冬追求過暖或過熱，實際上溫度適當低一點更能扛病。這時候正是“溫養”的最佳時機，以下幾類人尤其適合：

　　心煩的人

　　陰虛內熱的人怕熱，常表現為手心、足心發熱，心煩，口舌生瘡，環境溫度適當低一點，可幫助降體溫，涵養“陰”。

　　腦力工作者

　　大腦是人體最怕熱的部位之一，腦力工作者時常情緒緊張，導致體溫升高，頭腦發熱，細胞代謝速度加快，而溫度低一點有助大腦清醒，減少高溫狀態下的高損耗。

　　女性

　　“護陰”是女性的養生重點，“陰”包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液等，尤其對20-40歲的女性，它們充足與否，決定著女性健康狀態。適當降低溫度，可使女性之“陰”免于高溫狀態下出現的損傷。

　　3件常做的事，把溫度調低

　　浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科主任醫師任菁菁建議，生活中可從以下方面做起：

　　吃：低溫烹飪

　　低溫烹飪要求將烹調溫度控制在100℃以下，這不僅可以有效減少維生素等營養成分的損失，保留食物的原汁原味，還能減少烹飪油煙。

　　結合我國的傳統飲食習慣，比起煎、炒、炸、烤等高溫方式，目前低溫烹飪的主要方法有蒸、煮、涼拌等，突出少鹽或少油的特點，如蒸土豆、煮玉米、沙拉、小火慢煮的粥和湯等。

　　穿：適當秋凍

　　秋凍提倡秋季氣溫稍涼爽時，不要過早、過多增加衣服，因為適當凍一凍，有助身體逐漸適應寒冷，提高身體的抗病能力。

　　但當氣溫急劇下降時，不能一味追求秋凍；患有慢病的老年人及體弱者，同樣不應選擇秋凍。

　　住：感覺微涼

　　白天時，室溫以皮膚感覺微涼但不產生“雞皮疙瘩”為宜，尤其注意不要使室內外溫差過大。除借助空調等設備調溫外，在室內多擺放花草也有降低溫度的作用，可選擇蘆薈、吊蘭、常青藤等。

　　據《生命時報》

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