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近年來，我國青少年兒童超重肥胖比例持續(xù)上升。究竟是什么在悄悄“催肥”孩子？復旦大學附屬兒科醫(yī)院內分泌代謝科副主任醫(yī)師裴舟指出，兒童肥胖有“三大元兇”，家長務必提高警惕。
“隱形殺手”——糖 小心隱藏在食物中的“糖分陷阱”，例如，一瓶可樂的含糖量相當于15塊方糖。
“運動小偷” ——電子產品 沉迷手機、平板電腦等，會“偷走”運動時間。研究發(fā)現，每天看屏幕時間超過2小時，肥胖風險顯著增加。久坐不僅消耗不了熱量，還會讓代謝變慢。建議每天應保證孩子至少1小時的戶外運動。可由家長帶頭，全家一起運動，比如跳繩、踢球、散步。
“肥胖推手” ——睡眠不足 研究表明，每天睡不夠8小時的孩子，肥胖的風險會增加。當孩子缺覺時，身體會分泌激素，讓他們更想吃一些高熱量的食物。建議青少年兒童每天保證足夠的睡眠時間，睡前1小時遠離電子產品，營造安靜的睡眠環(huán)境。 裴舟強調，孩子肥胖不僅導致體重增加，更會埋下“健康炸彈”，特別需要關注以下五方面。 第一，肥胖是性早熟“加速器”。脂肪組織會分泌瘦素，直接刺激大腦釋放青春期啟動信號，導致孩子過早發(fā)育。 第二，成為糖尿病“預備軍”。肥胖會產生胰島素抵抗，可能導致2型糖尿病。 第三，上演“骨骼變形記”。長期肥胖，身體負擔大，會導致生長板提前閉合，引起矮小，還可能造成膝外翻、扁平足等問題。 第四，帶來心理隱形損傷。研究顯示，肥胖兒童遭遇校園欺凌的概率是正常兒童的3倍，自卑感可能持續(xù)到成年。 第五，進入未來健康“黑名單”。兒童期肥胖者成年之后，患高血壓、冠心病、脂肪肝的風險均會增加。 兒童肥胖的防控，需要家庭支持和長期努力。家有肥胖兒童，家長要起到榜樣作用，督促孩子養(yǎng)成健康的生活習慣，包括用平衡膳食搭配替換“糖油炸彈”，每天堅持規(guī)律運動，保證睡眠時間與質量等，為孩子的健康成長保駕護航。 據《上海大眾衛(wèi)生報》 |
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