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每天堅持做6個“長壽動作”，幫你疏通經絡、延緩衰老。 往下看，快拿小本本記下來。 起床搓搓臉 晨起搓搓臉有助于活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。 動作要領：1.把手洗干凈，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒； 2.兩手向上，然后往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下； 3.到臉中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下；手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。 晨起揉揉耳 早晨起來按揉耳朵，有助于醒腦、增強記憶力，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。 具體動作：1.搓耳朵根，耳朵根后面有翳風穴和安眠穴，按揉可以聰耳消腫，安神助眠； 2.揉耳垂，用食指和大拇指按揉，捏10下、拽一拽，有助于疏風清熱、益血養陰、利膽明目； 3.推耳背，兩手四指并攏，托住耳后輕輕往前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，重復50下。 飯后叩齒吞津 叩齒吞津這個動作，有助于補腎氣，改善臟腑功能，對于促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。 具體動作：1.上下叩動牙齒； 2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。 注意：如果牙齒已經出現了松動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。 日常提提肛 提肛對腸道、泌尿、生殖系統都有一定的保健作用。 1.提肛可坐位、臥位、站立位，需要找對正確的肌肉。 2.醫生建議，可以早、中、晚各練一組，每組10次。 久坐踮踮腳 醫生介紹，踮腳是一個全身器官都愛的動作。每天踮踮腳，不僅能鍛煉小腿，還能按摩太沖穴，有助于促進氣血流通，改善肝氣郁結，讓心情更舒暢。 時常伸懶腰 伸懶腰可加速體內血液循環，同時舒展全身神經和肌肉，消除腰肌過度緊張，促進氣體交換及新陳代謝。一起伸伸懶腰，給你的脊椎做個SPA吧。 具體動作：1.雙腿分開與肩同寬，把雙臂緩緩伸到頭頂上方； 2.雙手交叉，伸個懶腰，再將雙手緩慢從身體兩側放下。 3.整套動作包括：伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部等。 |
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