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| 最近，關于三伏天減肥的話題引發廣泛關注，網絡上流傳著“三伏天不減肥白白浪費30天”“三伏天30天能瘦30斤”“錯過再等一年”等說法。更有人將其稱為“一年中掉秤最快的30天”。這些說法是否靠譜？又有哪些注意事項呢？
市民在恒大運動中心內健身 三伏天掀起減肥熱 市民岳先生身高1.7米，體重80公斤，腹部已明顯隆起。聽說三伏天是燃脂黃金期，他決心抓住這個時機減重。這段時間，他堅持每天在朋友圈打卡運動，從最初的快走逐漸過渡到跑步；每晚8點多開始鍛煉，持續40分鐘左右，如今已完全適應這個運動節奏。“每次運動后都感覺酣暢淋漓。”岳先生表示，希望通過運動配合飲食控制，能在三伏天成功減重。 隨著三伏天高溫模式的開啟，越來越多像岳先生這樣的市民加入燃脂運動行列，通過運動提升新陳代謝、加速脂肪燃燒，實現養生塑形目標。無論是清晨的公園、傍晚的河畔，還是夜幕下的健身房，都能看到年輕人揮汗如雨的身影，騎行、慢跑、普拉提、游泳等運動方式各具特色。 確為排濕最佳時期 阜陽市中醫醫院針灸科中醫主治醫師屈瑞指出，三伏天是減肥的黃金期確實有一定科學依據。濕氣重的人往往更容易發胖，因為濕氣積聚會減緩新陳代謝，使攝入的食物無法及時代謝。這類人群即使運動節食，減肥效果也不明顯，還常伴有身體沉重乏力、面部浮腫、口舌黏膩等癥狀。而三伏天的“天然發汗”機制恰好能幫助身體打開排濕通道，提升基礎代謝，實現事半功倍的減重效果。 此外，三伏天的高溫環境會加速人體新陳代謝，此時堅持運動能更高效消耗體內脂肪。同時，高溫天氣容易導致食欲減退、食量減少，人們更傾向于選擇清淡飲食，這使得飲食控制相對容易，更有利于減肥計劃的實施。 可嘗試中醫減重 “今年是體重管理年，有關減重的話題一直熱度不減，越來越多人已付諸行動。”屈瑞介紹，肥胖、超重患者可在專業人士的指導下，利用中醫綠色療法減重，實現事半功倍的效果。 其中，中醫穴位埋線療法通過長效刺激穴位達到減重目的，自今年3月以來走紅。經過四個多月的實踐證明，只要積極配合治療，多數人可減重15至20公斤。若在穴位埋線同時配合中藥調理、中藥茶飲等，效果更佳。 當然，減肥并非易事。除輔助手段外，關鍵仍需依靠科學飲食和適度運動。“運動時應避開正午高溫時段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時間，推薦游泳、室內健身等既消暑又安全的運動方式。”屈瑞提醒，“運動時要注意補水，建議飲用溫水而非冰水，既能有效補充水分，又不會損傷脾胃。” |
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