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| 一年之計(jì)在于春。專家表示，從科學(xué)角度講，一個孩子能長多高，一看基因遺傳，二靠后天努力。春天大地復(fù)蘇，正是孩子長高的“黃金期”，家長們可以用科學(xué)、合理的手段促進(jìn)孩子更好地長個。 春季人體新陳代謝旺盛 是長個的“黃金期” “我的女兒馬上就滿12周歲了，但身高只有1.39米，上課只能坐在第一排。作為家長，我該怎么辦？”近日，在市人民醫(yī)院生長發(fā)育門診，市民董女士帶著孩子前來咨詢，說出了心中的擔(dān)憂。近段時間以來，市人民醫(yī)院生長發(fā)育門診就診人數(shù)顯著增多。 市人民醫(yī)院生長發(fā)育門診副主任醫(yī)師趙曉峰介紹，春天是萬物生長季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，對于還在發(fā)育的孩子來說，是長高的“黃金期”。 “孩子跟同齡人站在一起矮半個頭；女孩7歲半前出現(xiàn)乳房發(fā)育，男孩9歲前出現(xiàn)陰莖增大；孩子體重增長過快，常年超重、肥胖……如果孩子出現(xiàn)以上情況，可能是生長發(fā)育出現(xiàn)了問題，家長要重視。” 趙曉峰提醒，2023年國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）開始施行。7周歲以下的兒童，可以根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》中不同月齡孩子的身高、體重等指標(biāo)，來評估自家孩子生長發(fā)育情況。 “不用著急，有的孩子晚長。”當(dāng)有些孩子身高不達(dá)標(biāo)時，部分家長抱著這種心態(tài)等等看。對此，趙曉峰介紹，一部分孩子確實(shí)存在晚長情況，但并非所有的孩子都存在晚長情況。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高長得慢，首先要查找是否存在營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等方面的問題，如果有則要加以糾正，帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的兒科、生長發(fā)育專科進(jìn)行檢查，通過測骨齡確認(rèn)孩子是正常生長還是生長發(fā)育遲緩，之后對癥治療。 做到這幾點(diǎn)，有利于孩子長個 春季，如何科學(xué)指導(dǎo)才能讓孩子的個頭往上“躥”呢？ 趙曉峰建議，首先，多去戶外運(yùn)動。最好是以縱向彈跳、拉伸類運(yùn)動為主，比如跳繩、打籃球、打排球、打羽毛球、跑步及游泳等。運(yùn)動不僅能促進(jìn)生長激素分泌，有利于身高增長，還能增進(jìn)食欲，提高睡眠質(zhì)量。需要注意的是，孩子每天戶外運(yùn)動的時間控制在1小時左右為宜，不宜運(yùn)動過量。 其次，保證充足睡眠。督促孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上10點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠為宜，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)前后是人體生長激素分泌的高峰時段。同時，睡覺時避免開夜燈。 第三，適度增加魚蝦、瘦肉、禽蛋、豆制品、牛奶和應(yīng)季蔬菜、水果的食用量。需要注意的是，喝碳酸飲料會加速鈣質(zhì)流失；一些果汁飲料和茶飲等含糖飲料，會影響孩子血糖、干擾內(nèi)分泌，對長高不利，應(yīng)盡量避免飲用。 第四，保持心情愉悅。孩子有好的心情，有利于身體健康，更有利于身高增長。 第五，要多曬太陽，曬太陽能促進(jìn)維生素D的合成，改善腸鈣吸收。同時，清晨陽光照射有利于校正體內(nèi)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 此外，還可以用傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法，比如捏脊、推拿等，幫助孩子長個。 同時，家長要防止孩子青春期發(fā)育過早，平時少吃反季節(jié)蔬菜瓜果，盡可能減少可能含有激素的食品攝入。 家長還要關(guān)注孩子生長速率變化及青春期發(fā)育，發(fā)現(xiàn)問題時要及時就診。 |
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