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1月19日，我市迎來一輪降雪天氣，雪后路面濕滑結冰，導致跌倒摔傷事件進入季節性高發期。為提升公眾特別是脆弱群體的自我防護意識與能力，近日，一場特別的健康直播在阜陽市新聞傳媒中心演播室舉行。這是一檔由阜陽市衛健委與市新聞傳媒中心聯合推出的《健康阜陽》特別節目，邀請市人民醫院運動骨科專家郭標、市緊急救援中心專家張金賀，結合臨床常見案例，總結出一份冬季防摔與應急處理指南。 冬季風險因素疊加 雪后出行做足準備 冬季防摔不僅是個人安全問題，更是公共衛生領域的重要課題。冬季由于氣候與人體生理變化等多重因素疊加，進一步增加了跌倒風險。張金賀介紹，冬季易跌倒的主要原因包括：雨雪天氣造成地面濕滑結冰；低溫導致人體血液循環減緩、肌肉關節靈活性下降、反應速度變慢；厚重衣物可能限制活動靈活性。此外，冬季戶外活動減少、日照時間縮短，也可能對骨骼健康產生一定影響。 “市民在出行時應盡量選擇鞋底溝紋深、材質防滑的鞋子。老年人或平衡能力較弱者應避免出門，如必須外出，應主動使用拐杖、手杖等輔助工具，并選擇下端帶有防滑橡膠墊的款式。”郭標介紹，市民出行可采取“企鵝步”，即小步慢行，身體重心略微前傾，雙腳保持外八字，以增加支撐面積和穩定性。此外，雪后行走時，雙手切勿插兜，應自然擺動以輔助平衡，或在必要時扶握欄桿等支撐物。郭標強調：“行走時應全神貫注，堅決避免在行走時看手機、接打電話或視線脫離前方路面。上下臺階務必借助扶手，整個腳掌踩實臺階，避免僅用前腳掌著地。在坡道行走時，應側身緩行，重心放在前腳。” 特定人群需加強防護 兩個小妙招要牢記 “老年人、兒童、患有骨質疏松、心腦血管疾病等慢性病的人群，以及戶外工作者、曾有跌倒史者，是冬季防摔需要重點關注的群體。”張金賀表示，其中，老年人因身體機能下降、平衡能力減弱，跌倒后易發生髖部骨折等嚴重損傷，康復難度大，對健康威脅顯著。 郭標介紹，如不可避免滑倒，市民可掌握以下兩個護身小妙招。第一招是順勢滑滾。如果滑倒不可避免，在著地瞬間盡量順勢滑動或翻滾，盡可能屈膝，收緊下巴、手臂貼近胸部，向大腿外側傾倒，上半身側倒后，順勢向軀干和上背部滾動。第二招是縮團護重。不得已向后摔倒時，要主動屈膝下蹲、降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨；同時，低頭團身，避免頭部后仰磕地。 掌握科學應急處理原則 避免二次傷害 “若不慎摔倒，切勿驚慌，市民可通過掌握科學的應對措施，避免造成二次傷害。”張金賀建議遵循以下原則進行初步處理。首先，摔倒后應保持鎮定；其次，緩慢感知身體各處狀況，若四肢活動無明顯劇痛，可嘗試緩慢側身，轉換為俯臥位后，借助膝蓋和肘部力量支撐起身。如出現特定部位劇烈疼痛、畸形、活動受限，或伴有頭部受傷、耳鼻出血、意識改變等情況，應高度懷疑骨折或重要臟器損傷。此時切忌隨意搬動或強行站立，可用圍巾、書本等現場物品對疑似骨折部位進行簡單固定制動，并立即撥打急救電話等待專業救援。 雪后摔傷的處理原則與冬季一般摔傷一致，但需特別注意：雪地溫度低，傷者長時間躺臥易導致失溫。救助他人時，在確保環境安全、判斷傷者無明顯脊柱損傷的前提下，應盡快將其轉移至溫暖場所；若傷者無法移動，等待救援期間，應設法用衣物、毯子等為其保暖。 雪景雖美，安全為先。專家強調，提升安全意識、采取針對性預防措施、學習正確的應急處理方法，對于平穩安全度過冬季、保障生命健康至關重要。建議公眾，特別是老年人及其家屬，主動了解并傳播相關防護知識，共同筑牢冬季出行的安全屏障。 |
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