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| 距離阜馬開跑還有10多天，報名選手該如何進行訓練？飲食、作息需要注意什么？為此，記者采訪了潁州區越跑馬拉松協會會長楊金亮。 “參加馬拉松不僅對身體素質有要求，也會對意志力進行考驗。無論是第一次嘗試的新手，還是經驗豐富的老手，賽前兩周的準備都至關重要。”楊金亮說。 首先，運動員需要調整作息，確保充足的睡眠。高質量的睡眠不僅能幫助恢復體力，還能減少焦慮和壓力，從而確保在比賽日以最佳狀態出發。為此，楊金亮建議跑友提前調整睡眠時間，避免晚睡。 其次，飲食調整也不可忽視。建議跑友賽前七天至三天減少碳水化合物攝入，最后三天逐步增加。通過提高體內糖原儲備，為比賽儲備能量。 最后，在馬拉松的賽前準備階段，樹立自信心是至關重要的一環。專注于自己的比賽，相信自己的決策和準備，就能夠以最佳狀態出發，取得理想的成績。無論結果如何，全力以赴的過程本身就是一次成功的經驗。 |
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