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“晨跑開始，先跑5公里”“打卡，20組深蹲走起”“今年我要練出馬甲線”……打開微信朋友圈，日常曬健身的人越來越多。然而，這些“健身計劃”是否能達到目標？答案并不確定。身體到底需要怎樣的鍛煉方式？運動應該如何規劃？您可能需要到阜陽市科學健身指導中心尋一份“運動處方”。 阜陽市科學健身指導中心，是阜陽市國民體質監測中心的延伸，通過開展常態化運行，向市民普及科學健身知識，開展國民體質監測和全民健身活動狀況調查，為不同年齡段、各類人群提供科學健身方案。群眾在此可以進行體質檢測、運動能力和運動風險評估，獲得個性化“運動處方”，尋求專屬健身方案和健康管理的科學指導。 “運動處方”如何生成？日前，記者走進位于阜陽市體育中心的阜陽市科學健身指導中心，一探究竟。 “您好，請出示身份證……”工作人員盛芳芳走到前來檢測的市民汪高才面前，指導他錄入個人信息，同時介紹體測流程。 記者看到，130多平方米的體測中心內，整齊擺放著各類體測儀器，可以為檢測者測量身體成分、身高體重等各項指標。汪高才脫鞋逐項測試后，來到第二區域——有氧運動能力測試區。只見他按照指導，閉眼單腿站立測平衡、反應機“打地鼠”測試反應速度，還有縱跳、仰臥起坐、俯臥撐等，進行專業的心腦血管、骨密度測試，幫助他更好了解自己的身體狀況。 “綜合評分82分。”20分鐘后，汪高才拿到自己的《體測報告》，內容包括身體成分評估、綜合鍛煉指導等6個板塊。其中，綜合鍛煉指導為他開出了個性化“運動處方”：鍛煉方法為平衡訓練、下肢力量、有氧運動類鍛煉項目的組合，如每周5—7次步行軟梯訓練、每周2—3次搖蕩船、每周3—5次踏板操等，建議在做主體運動前做好熱身、運動后做好拉伸按摩。 “有了這個方子，我就可以有針對性地練習了。”汪高才表示，他平時愛鍛煉，比起自己盲目上設備，這樣一份“運動處方”讓他健身更科學。 記者留意到，運動能力評估報告將體測人員分為臥床人群級、體弱人群級、缺乏運動級、普通人群級、運動人群級、運動員級和運動健將級。盛芳芳表示，游泳、跳繩、跑步、打球、太極……不同的人體質和健身需求不同，適當的運動形式、強度和頻率也有所不同，這樣一份“運動處方”可以幫助市民選擇適宜的運動方式和強度，達到更好的健身效果。 事實上，早在2019年，阜陽市就率先開展縣（市、區）級和市本級科學健身指導中心創建和常態化運營試點工作，為群眾制定“運動處方”，目前已經實現全覆蓋。 據市文旅體局相關科室負責同志介紹，下一步，阜陽市科學健身指導中心運營工作的重心將向科學健身指導服務網絡鋪設，特別是向“科學健身示范點”建設工作傾斜，服務團隊主動走進老百姓的“十五分鐘健身圈”，開展各類線上線下科學健身指導服務，讓科學健身成為群眾的生活習慣。 |
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