阜陽日報社 微信公眾號 矩陣，掃碼關注！
阜陽新聞網
阜陽日報
潁州晚報
這里是阜陽
阜務為民
| 都說春眠不覺曉，春日本應是酣眠好時節，可現實中，不少人卻被失眠困擾。“保溫杯里泡枸杞”是年輕人的養生標配，“數羊到天亮”變成無數人的深夜常態，睡眠問題已經成為威脅全民健康的隱形殺手。在2026年3月21日第26個國際睡眠日到來之際，我們一同聊聊關于睡眠的那些事，排查一些影響安眠的認知誤區。 中年教師被焦慮“偷”走睡眠 “失眠的時候，連身邊人的呼吸聲都覺得刺耳。”阜陽城區某學校教師許先生，至今想起那兩個月的失眠經歷仍心有余悸。 去年年底，許先生同時負責多門課程的教學任務并承擔學校的行政工作，每天加班到深夜是常態。剛開始他只是覺得入睡慢，后來發展到整宿睜著眼睛等天亮：“躺在床上就忍不住算，現在睡著還能睡4小時、3小時……越算越清醒，最后干脆坐起來等天亮。” 兩個月下來，許先生開始出現心慌、頭痛等癥狀，白天注意力無法集中，工作效率大幅下降，情緒也越來越暴躁，經常對家人莫名發火。直到實在扛不住，他才來到阜陽市第三人民醫院睡眠門診，被確診為中度睡眠障礙伴焦慮狀態。 很多人覺得失眠是“矯情”，只有經歷過的人才知道那種無助。許先生的遭遇并非個例。阜陽市第三人民醫院睡眠醫學科主任胡偉透露，近年來，隨著生活節奏不斷加快，職場壓力、學業壓力、生活壓力持續增加，前往睡眠門診就診的患者逐年增多，覆蓋青年、中年、老年等各年齡段。許先生這種“晚上難以入睡、白天精神萎靡”的情況，是睡眠障礙中最典型的表現，不少患者還伴隨焦慮、抑郁等情緒問題，形成“睡不好→情緒差→更難入睡”的惡性循環，若不及時干預，會進一步加重身心負擔。 “秒睡”不一定是福 與許先生難以入睡相反，還有一類人走到哪睡到哪，甚至被朋友羨慕“睡眠好”。但胡偉提醒：不是所有“秒睡”都值得羨慕，可能是發作性睡病的危險信號。 胡偉曾接診過一名患者，半年內兩次在騎電瓶車回家路上突然睡著，所幸未發生事故。經多導睡眠監測，這名患者被確診為發作性睡病。胡偉介紹：“這種病發作的時候，哪怕患者正在開車、過馬路，都會不受控制地睡著，通常持續幾分鐘，部分患者情緒激動還會猝倒、全身無力。” 胡偉強調，發作性睡病雖然本身不致命，但潛在風險極高，如果在駕駛、高空作業時發作，后果不堪設想。該病多與遺傳、病毒感染誘發的免疫反應有關，雖然目前無法根治，但只要早發現早干預，規范治療下，絕大多數患者的正常生活不受影響。 九十余種睡眠病，多數人不知道 一提到睡眠障礙，多數人第一反應就是“失眠”。胡偉指出，目前已知的睡眠疾病多達90余種，很多異常表現都被大家忽視了： 短睡眠者不等于睡眠障礙：有人每晚只睡3至4小時，白天照樣精力充沛、思維清晰，只要不影響正常生活，就不屬于病理狀態，不必強行追求8小時睡眠； 噩夢連連也是病：經歷過意外、創傷的人，長期反復做同款噩夢，半夜驚醒后無法再入睡，屬于創傷后睡眠紊亂，需要及時干預； 睡夢中拳打腳踢要小心：夜間大喊大叫、手腳亂舞，甚至撞墻、墜床，可能是快速眼動期睡眠行為障礙，不僅影響自身睡眠，還可能傷及枕邊人； 打鼾不是睡得香：睡眠時鼾聲震天且呼吸頻繁暫停，是阻塞性睡眠呼吸暫停的典型表現，長期夜間缺氧會損傷心腦血管，增加高血壓、腦梗風險，危害很大； “鬼壓床”不是靈異事件：睡覺時大腦清醒但身體無法動彈，伴隨強烈恐懼感，屬于睡眠癱瘓癥，也是睡眠障礙的一種；此外，夢游、夜間磨牙等都是睡眠出現問題的明確信號。 “很多患者都是拖到嚴重影響工作生活才來就醫，白白承受了很多痛苦。”胡偉表示，睡眠不是簡單的“閉眼休息”，而是機體自我修復、記憶鞏固、情緒調節的核心環節，長期睡不好等于慢性透支健康。 8個高頻誤區 一次性說清楚 針對大眾關心的睡眠問題，胡偉逐一給出解答： 1、每天必須睡夠8小時？錯！ 健康睡眠沒有統一標準：成人建議7至9小時，老年人5至7小時，兒童青少年需要更長。判斷睡眠質量的核心不是時長，而是白天是否精力充沛、無明顯疲憊感。 2、躺很久睡不著就是失眠？錯！ 偶爾入睡困難不算失眠，只有一周超過3次、持續3個月，存在入睡難、易驚醒、早醒等問題，且嚴重影響白天狀態，才能判定為慢性失眠。 3、多夢就是睡眠差？不一定！ 每個人睡眠時都會做夢，屬于正常生理現象。但如果頻繁做噩夢、反復被噩夢驚醒，說明睡眠過淺、壓力過大，需要及時調整。 4、熬夜后補覺能補回來？不能！ 偶爾熬夜，補覺可暫時緩解疲憊，但無法彌補對身體的損傷，還會打亂生物鐘，導致后續睡眠紊亂，越睡越累。 5、睡前看電子書助眠？錯！ 手機等電子設備的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦持續興奮，導致入睡困難、睡眠變淺，建議睡前1小時停止使用電子設備。 6、失眠自己買安眠藥吃？不行！ 失眠可能由情緒、軀體疾病、環境等多種因素引發，必須經醫生診斷排除其他問題后規范用藥。在醫生指導下短期服用成癮風險極低，自行盲目濫用易產生藥物依賴。 7、長期吃褪黑素？不建議！ 褪黑素僅適合倒時差、輕度入睡困難的人群短期使用，長期隨意服用會擾亂自身褪黑素分泌，反而加重睡眠問題。 8、喝酒能助眠？錯！ 酒精雖能讓人快速入睡，但會減少深度睡眠、破壞睡眠結構，導致半夜易醒，還會損傷肝臟、加重打鼾和呼吸暫停問題。 |
歡迎關注阜陽新聞網微信公眾號 : fynewsnet
全城最新資訊，盡在掌握
工作時間：周一到周五 10:00-18:00
地址：阜陽市清河東路676號
Copyright © 2002-2019 ksqdlds.com All Rights Reserved ICP: 皖ICP備10016733號-1 皖網宣備110002號 皖公網安備34120002000384號 互聯網新聞信息服務許可證編號:34120180016
