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| 10月8日8時(shí)40分，二十四節(jié)氣中首個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣——寒露如期而至。 “寒露，九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”。節(jié)氣一到，冷空氣南下的步伐加快，晝夜溫差進(jìn)一步拉大，秋燥也愈發(fā)明顯。值得注意的是，2025年因“閏六月”影響，寒露提前至農(nóng)歷八月十七，雖未達(dá)傳統(tǒng)“九月節(jié)”的時(shí)間，但深秋的寒意已悄然襲來。 據(jù)市氣象臺(tái)最新預(yù)報(bào)，近期阜陽天氣轉(zhuǎn)折明顯，氣溫起伏較大，呈現(xiàn)“前期晴暖、后期轉(zhuǎn)涼”的特點(diǎn)。10月9日至11日，以晴到多云天氣為主，整體氣候舒適，最高氣溫穩(wěn)定在26℃至29℃，白天外出無需過多添衣，適宜戶外活動(dòng)與出行。但從12日開始，天氣將出現(xiàn)明顯變化，全市轉(zhuǎn)為陰天，部分地區(qū)有小雨；至13日，降雨持續(xù)，氣溫進(jìn)一步下降，最高氣溫降至20℃左右，最低氣溫僅16℃，較前期最高溫降幅近10℃。 氣象部門提示，后期降溫伴隨降雨，體感溫度會(huì)更低，市民需及時(shí)增添衣物，特別是老人、兒童及體弱者應(yīng)注意保暖，避免受涼感冒。 受前期陰雨影響，不少市民家中衣物、被褥可能受潮。10月9日、10日以多云為主，陽光充足，正是晾曬防潮的好時(shí)機(jī)，市民可抓住這兩天進(jìn)行衣物晾曬。 寒露養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)宜溫和 飲食講溫潤(rùn) 安醫(yī)大五附院中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉奇介紹，寒露后陽氣漸退、陰氣漸升，氣候既燥且寒，養(yǎng)生需緊扣“防寒防燥、收斂陽氣”的核心原則。 從中醫(yī)角度看，肺喜潤(rùn)惡燥，此時(shí)“涼燥”之邪最易傷肺，可能導(dǎo)致口鼻干燥、咽喉癢痛、干咳少痰、皮膚緊繃等不適；同時(shí)，“寒邪”易侵襲經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，還會(huì)損傷脾胃陽氣，出現(xiàn)脘腹冷痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。 在養(yǎng)生方式上，有以下四點(diǎn)建議： 鍛煉宜溫和：避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓而耗傷陽氣，可選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，隨身攜帶薄外套，間歇時(shí)及時(shí)披上保暖。 作息重“收斂”：遵循“早臥早起”的規(guī)律，保證充足睡眠，有助于人體陽氣內(nèi)藏，適應(yīng)時(shí)節(jié)變化。 保暖抓重點(diǎn)：早晚溫差大，需及時(shí)添衣；老年人應(yīng)全面保暖，尤其注意頭頸、腰腹和腳部，避免寒氣從關(guān)鍵部位侵入。 飲食講溫潤(rùn)：多吃銀耳、百合、山藥等滋陰潤(rùn)燥的食物，少食生冷；體質(zhì)虛弱者可適當(dāng)平補(bǔ)，避免過于滋膩的食材；日常可少量多次飲用溫開水、蜂蜜水或梨水，緩解秋燥。 此外，正如諺語所說：“白露身不露，寒露腳不露。”每晚用溫水泡腳，并按摩足三里穴，能促進(jìn)氣血循環(huán)，有效防范寒氣入侵。 |
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